一直以来,运动都是公认的健康减肥方式之一。但身边也有很多朋友,存在这样的苦恼:辛辛苦苦跑了几公里,结果上秤一点没瘦!

为什么会出现这种情况?长轻瘦身联合创始人、高级研发师郭伟伟表示:“运动了却没瘦”,和我们的身心状态、锻炼方法都有关系,关键在于要用对方法。

比如,我们需要认识自己的运动在哪一个阶段?一般而言,低强度运动只能起到活动身体的作用,是达不到瘦身效果的。想要运动瘦身,除了达到一个黄金心率的范围,还要保证一定的时长。

具体一点就是说:正常人在安静状态下的心率是:每分钟60-90次,要想达到消耗脂肪的目的,心率必须达到每分钟120-160次,这个范围就是黄金心率范围。值得一提的是,运动前二十分钟我们消耗的只是糖分,二十分钟之后才会开始消耗脂肪。因此,对于运动的时长也需要有一个时长的保证。

那么如何通过有效瘦身呢?长轻瘦身联合创始人、高级研发师郭伟伟给出了专业建议:

一、运动方式不要单一

用跑步来举例,如果你坚持每天跑2公里,坚持一段时间,会发现体重不会有变化。

那是因为你的身体已经适应了这种运动方式和距离,所以可以适当增加跑步距离或调整跑步速度,总之要给身体一些“新鲜感”,这样它才会给你好的反馈。在健身圈很受公认“波比跳”,可以推荐推荐给大家。完整的波比跳能锻炼到全身70%以上的肌肉群,还能锻炼到:脚部、手臂、腹部、臀背部等。

二、健康饮食+合理运动

单纯靠“会运动”可是远远不够的,我们还要“会吃”!

当然,吃什么,怎么吃,也不是千篇一律的,得个性化定制。套用别人的吃法,不一定适合你的体质,我们必须保证健康的前提下,再努力轻松开心的瘦下来。这里不得不提到长轻瘦身的优势之一,就是让大家吃饱、吃好、吃健康。

长轻瘦身会在客户入营前,根据他们的特点,定制专属饮食结构,配合长轻自研HIIT运动体系,每周最多三次10分钟的运动,保障每一位客户通过科学运动,燃烧脂肪。

长轻瘦身自成立以来,便以“让人们健康美丽”为使命,始终秉承专业、严谨的态度,不仅将正向的健康瘦身理念传递给大众,更能为客户提供健康与美的服务体验。